Kursstandort:

Spielringel I 1180 Wien I Mollgasse 11-13

Du möchtest etwas für deine Fitness und dein Wohlbefinden tun und dein Baby soll mit dabei sein? Dann ist MamaWORKOUT genau das Richtige für dich! Das MamaWORKOUT Konzept umfasst sowohl Rückbildung als auch ganzheitliches Fitnesstraining, angepasst an die veränderten körperlichen Bedingen von Müttern im ersten Babyjahr (Einstieg ab 6 Wochen nach der Geburt). Dein Baby wird liebevoll in die Übungen integriert, spielt, turnt oder kuschelt mit. Natürlich kannst du auch ohne Baby kommen. 

MITTWOCH 11:00 Uhr

Sommerkurs: 4.6. / 11.6. / 18.6. / 25.6. - AUSGEBUCHT

OUTDOOR-TRAINING Juli & August: 

Offene Einheiten am MITTWOCH 11:00 Uhr im Währinger Park mit Voranmeldung bis zum Vortag via WhatsApp - schreib mir bei Interesse bitte eine E-Mail an eva.derdak@gmx.at

TERMINE: 2.7. / 9.7. / 16.7. / 6.8. / 20.8. / 27.8. 

Kosten pro Einheit: 18,- Euro (das Training findet ab 4 Teilnehmerinnen statt)

Herbstkurs: 17.9. / 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10. / 22.10. 

MITTWOCH 11:00 Uhr @ Spielringel

Anmeldung unter: eva.derdak@gmx.at

Kosten Herbstkurs: 110,- EUR

Einzeleinheit: 20,- Euro

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert oder nachgeholt werden. Es gibt jedoch die Möglichkeit online (live) mitzumachen. Sollte eine Einheit von der Kursleitung abgesagt werden, wird diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt. 

Kursstandort: 

Nebensitz I 1140 Wien I Linzerstrasse 365

NEU: Offene Stunde

DIENSTAG Abend 19:30 Uhr 

MamaWorkout exklusiv für Mamis!

Ganzheitliches Fitnesstraining für Frauen/Mamas. Selbstverständlich Rectusdiastasen- und Beckenbodenfreundlich. Ein Trainingsmix aus Pilates, sanftem Krafttraining, Cardio, Rückenfit, Yoga und Stretching. Geeignet für alle Levels. Individuelle Anpassung an dein persönliches Fitnesslevel dank Arbeit in Kleingruppen. 

Kosten: 18,- EUR (pro Einheit) 

WAS DICH ERWARTET:

- Ganzheitliches Fitnesstraining mit Fokus auf Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur

- Regeneration und Stärkung von Körpermitte und Beckenboden

- gezielte Übungen zur Verbesserung der Rectusdiastase

- Elemente aus Pilates, sanftem Krafttraining, Yoga und Rückengymnastik

- individuelle Anpassung an dein persönliches Level durch Arbeit in Kleingruppen

Jeden Dienstag 19:30 Uhr - Voranmeldung erforderlich!

Offene Einheit - das Workout findet ab 3 Teilnehmerinnen statt. Bitte um Voranmeldung bis zum Vorabend unter eva.derdak@gmx.at 

VORSCHAU HERBST 2025

DONNERSTAG 9:30 Uhr - MamaWORKOUT mit Baby

Rückbildung und beckenbodenschonendes Ganzkörpertraining auf die Bedürfnisse von Mamas zugeschnitten! Trainiere mit anderen Mamas während dein Baby erste soziale Kontakte erlebt. 

Herbstkurs: 11.9. / 18.9. / 25.9. / 2.10. / 9.10. / 16.10. 

Anmeldung unter eva.derdak@gmx.at

Kosten Herbstkurs: 110,- EUR

Einzeleinheit: 20,- Euro

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert werden. Nach Absprache ist eine Online Teilnahme möglich. Nachholen ausschließlich in der offenen Abendstunde am Dienstag um 19:30 Uhr. Sollte eine Einheit von der Kursleitung abgesagt werden, wird diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt.

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