Kursstandort:

Spielringel I 1180 Wien I Mollgasse 11-13

Du möchtest etwas für deine Fitness und dein Wohlbefinden tun und dein Baby soll mit dabei sein? Dann ist MamaWORKOUT genau das Richtige für dich! Das MamaWORKOUT Konzept umfasst sowohl Rückbildung als auch ganzheitliches Fitnesstraining, angepasst an die veränderten körperlichen Bedingen von Müttern im ersten Babyjahr (Einstieg ab 6 Wochen nach der Geburt). Dein Baby wird liebevoll in die Übungen integriert, spielt, turnt oder kuschelt mit. Natürlich kannst du auch ohne Baby kommen. 

Herbstkurs: 17.9. / 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10. / 22.10. 

Winterkurs A: 5.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 3.12. / 10.12. (ausgebucht) 

Winterkurs B: 14.1. / 21.1. / 28.1. / 11.2. / 18.2. / 25.2. 

Frühlingskurs A: 4.3. / 11.3. / 18.3. / 25.3. / 8.4. / 15.4.

Frühlingskurs B: 22.4. / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5. / 27.5. 

MITTWOCH 11:00 Uhr @ Spielringel

Anmeldung unter: eva.derdak@gmx.at

Kurskosten: 110,- EUR

Einzeleinheit: 20,- Euro

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert oder nachgeholt werden. Es gibt jedoch die Möglichkeit online (live) mitzumachen. Sollte eine Einheit von der Kursleitung abgesagt werden, wird diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt. 

Kursstandort: 

Nebensitz I 1140 Wien I Linzerstrasse 365

DIENSTAG 19:30 Uhr - Offene Abendstunde für Mamas 

DONNERSTAG 9:30 Uhr - MamaWorkout KURS mit Baby (Termine Herbst/Winterkurs siehe unten)

WAS DICH ERWARTET:

- Ganzheitliches Fitnesstraining mit Fokus auf Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur

- Stärkung von Körpermitte und Beckenboden

- gezielte Übungen zur Verbesserung der Core-Stabilität & Rectusdiastase

- Elemente aus Pilates, sanftem Krafttraining, Yoga und Rückengymnastik

MamaWorkout exklusiv für Mamis:

Jeden Dienstag 19:30 Uhr 

Ganzheitliches Fitnesstraining für Frauen: Ein Trainingsmix aus Pilates, sanftem Krafttraining, Cardio, Rückenfit, Yoga und Stretching. Geeignet für alle Levels. Individuelle Anpassung an dein persönliches Fitnesslevel dank Arbeit in Kleingruppen. Selbstverständlich Rectusdiastasen- und Beckenbodenfreundlich. 

Kosten: 18,- EUR (pro Einheit) 

Voranmeldung erforderlich!

Das Workout findet ab 3 Teilnehmerinnen/Termin statt. Bitte um Voranmeldung bis zum Vorabend unter eva.derdak@gmx.at 

Do 9:30 Uhr - MamaWORKOUT Kurs mit Baby

Rückbildung und beckenbodenschonendes Ganzkörpertraining auf die Bedürfnisse von Mamas zugeschnitten! Trainiere mit anderen Mamas während dein Baby erste soziale Kontakte erlebt. Natürlich darfst du auch ohne Baby kommen!

Herbstkurs: 11.9. / 18.9. / 25.9. / 2.10. / 9.10. / 16.10. 

Winterkurs: 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12. / 11.12. 

Anmeldung unter eva.derdak@gmx.at

Kosten pro Kurs: 110,- EUR

Einzeleinheit: 20,- Euro

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert werden. Nach Absprache ist eine Online Teilnahme möglich. Nachholen ausschließlich in der offenen Abendstunde am Dienstag um 19:30 Uhr. Sollte eine Einheit von der Kursleitung abgesagt werden, wird diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt.

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