Kursstandort: Spielringel I 1180 Wien I Mollgasse 11-13

Du möchtest etwas für deine Fitness und dein Wohlbefinden tun und dein Baby soll mit dabei sein? Dann ist MamaWORKOUT genau das Richtige für dich! Das MamaWORKOUT Konzept umfasst sowohl Rückbildung als auch ganzheitliches Fitnesstraining, angepasst an die veränderten körperlichen Bedingen von Müttern im ersten Babyjahr, ab 6 Wochen nach der Geburt. Dein Baby wird liebevoll in die Übungen integriert, spielt, turnt oder kuschelt mit. Natürlich kannst du auch ohne Baby kommen. 

Facts:

Kurs#1: Montag 9:30-10:30 Uhr

Kurs#2: Montag 10:45-11:45 Uhr

Termine: 

Block A: 18.9. I 25.9. I 2.10. I 9.10. I 16.10.

Block B: 6.11. I 13.11. I 20.11. I 27.11. I 4.12.

Block C: 11.12. I 18.12. I 8.1. I 15.1. I 22.1.

Kosten pro Block : 90,- Euro (5 Einheiten)

Buchung von 2 Blöcken: 175,- Euro

Anmeldung unter eva.derdak@gmx.at

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert werden. Es gibt jedoch die Möglichkeit online mitzumachen oder versäumte Kursstunden online nachzuholen. Sollten Einheiten von der Kursleitung abgesagt werden, werden diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt. 

© Fotos: Spielringel (Privataufnahme)

Kursstandort: Nebensitz I 1140 Wien I Linzerstrasse 365

Was dich erwartet:

- Du regenerierst und stärkst deine Körpermitte und deinen Beckenboden nach der Geburt 

- Du förderst Schritt für Schritt deine Fitness und Ganzkörper-Gesundheit

- Durch gezielte Übungen schließt sich deine Bauchmuskelspalte und dein Bauch wird wieder flacher

- Rückenschmerzen werden gemildert und deine Haltung wird aufgerichtet

- Dein ganzer Körper word gedehnt und entspannt

- Du trainierst mit anderen Mamas und dein Baby hat dabei erste soziale Kontakte

Schnupperstunden im Sommer:

Dienstag 18.7. (14 Uhr) + Freitag 21.7. (10 Uhr) 

Herbstkurse:

Freitag 10:00-11:00 Uhr 

Termine: 

Block A: 22.9. I 29.9. I 6.10. I 13.10. I 27.10.

Block B: 10.11. I 17.11. I 24.11. I 1.12. I 15.12.

Kosten pro Block : 85,- Euro (5 Einheiten)

Schnupperstunde: 15,- Euro

Anmeldung unter office@nebensitz.at oder unter eva.derdak@gmx.at

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert werden. Sollten Einheiten von der Kursleitung abgesagt werden, werden diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt. 

Kursstandort: 

Menschengarten I 3001 Mauerbach I Hauptstrasse 248

Rückbildung und Fitness für Mamas im familiären Kreis des Menschengartens (nur 5 Minuten entfernt von der Stadtgrenze 1140 Wien). Der Kurs umfasst sowohl Rückbildung, als auch ganzheitliches Fitnesstraining, Beckenboden- und Rückenkräftigung. Weiche Matten und Spielzeug für die Kleinen ist vorhanden. Dein Baby wird liebevoll in die Übungen integriert, spielt, turnt oder kuschelt mit. Wenn möglich bitte eine eigene Matte (Yogamatte, Gymnastikmatte, etc.) mitbringen. 

Facts:

Dienstag 10:30 Uhr (Dauer: 55 min)

Kursstart: 19.9.2023

Termine: 19.9. I 26.9. I 3.10. I 10.10. I 17.10. I 24.10. 

Kurs mit je 7 Einheiten: 98,- Euro / Mitglieder 91,- Euro

Mehr Info und Anmeldung via Menschengarten oder unter eva.derdak@gmx.at

Keine Zeit für einen Rückbildungskurs?

Hier geht's zu meinem Angebot für private Trainingseinheiten