Kursstandort: Spielringel I 1180 Wien I Mollgasse 11-13

Du möchtest etwas für deine Fitness und dein Wohlbefinden tun und dein Baby soll mit dabei sein? Dann ist MamaWORKOUT genau das Richtige für dich! Das MamaWORKOUT Konzept umfasst sowohl Rückbildung als auch ganzheitliches Fitnesstraining, angepasst an die veränderten körperlichen Bedingen von Müttern im ersten Babyjahr (Einstieg ab 6 Wochen nach der Geburt). Dein Baby wird liebevoll in die Übungen integriert, spielt, turnt oder kuschelt mit. Natürlich kannst du auch ohne Baby kommen. 

Termine im Juli: 

Mo 29.7. & Mi 31.7. jeweils um 10:00 Uhr

Zum unverbindlichen Kennenlernen meines Trainings und für all jene, denen die Sommerpause zu lange dauert ;-)

Einheit á 18 Euro. Bitte um Anmeldung unter eva.derdak@gmx.at

Termine im Herbst:

ab 11. September 2024

MITTWOCH 11:00 Uhr

Herbstkurs 1: 11.9. / 18.9. / 25.9. / 2.10. / 16.10.

Herbstkurs 2: 23.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11.

Winterkurs 1: 4.12. / 11.12. / 18.12. / 8.1. / 15.1.

Anmeldung ab sofort unter eva.derdak@gmx.at

Kurskosten: 90,- Euro

Einzeleinheit: 20,- Euro

Buchung von 2 Kursen: 175,- Euro

Anmeldung unter eva.derdak@gmx.at

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert oder nachgeholt werden. Es gibt jedoch die Möglichkeit online (live) mitzumachen. Sollte eine Einheit von der Kursleitung abgesagt werden, wird diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt. 

Kursstandort: Nebensitz I 1140 Wien I Linzerstrasse 365

FREITAG 11:00 Uhr (MamaWorkout mit Baby)

DIENSTAG 19:00 Uhr (MamaWorkout exklusiv für Mamis ;-)

Was dich erwartet:

• Ganzheitliches Fitnesstraining mit Fokus auf Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur
• Du regenerierst und stärkst deine Körpermitte und deinen Beckenboden
• Durch gezielte Übungen schließt sich deine Bauchmuskelspalte und dein Bauch wird flacher
• Rückenschmerzen werden gemildert und deine Haltung wird aufgerichtet
• Dein ganzer Körper wird gedehnt und entspannt
• Du trainierst mit anderen Mamas und kannst dabei Erfahrungen austauschen

Termine Abendkurs (Mamas only ;-):

Kurs 1: 17.9. / 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10.

Kurs 2: 5.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 3.12. 

Kurs 3: 10.12. / 17.12. / 7.1. / 14.1. / 21.1. 

jeweils Dienstag um 19:00 Uhr

Termine Vormittagskurs (Mamas & Babys):

Kurs#1: 13.9. / 20.9. / 27.9. / 4.10. / 11.10.

Kurs#2: 18.10. / 25.10. / 8.11. / 22.11. / 29.11.

Kurs#3: 6.12. / 13.12. / 20.12. / 10.1. / 17.1.

jeweils Freitag um 11:00 Uhr

Kurskosten: 90,- Euro

Einzeleinheit: 20,- Euro

Buchung von 2 Kursen: 175,- Euro

Anmeldung ab sofort unter eva.derdak@gmx.at

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert werden. Sollten Einheiten von der Kursleitung abgesagt werden, werden diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt. Eine Online (live) Teilnahme bei Verhinderung vor Ort ist möglich. 

Kursstandort: Menschengarten I 3001 Mauerbach I Hauptstrasse 248

" Die goldene Mitte" - gestärkt durch den Mama Alltag

Die Zeit nach der Geburt ist eine sehr herausfordernde und der Alltag als Mama lässt kaum Zeit für sich selbst und seinen Körper zu. Der Kurs „Die goldene Mitte“ ist darauf ausgerichtet, dich dabei zu unterstützen, auf natürliche Weise zu deinem Körper zurück zu finden. Egal ob du gerade erst Mama geworden bist oder deine Kinder schon größer sind - es ist nie zu spät, deinem Körper, speziell deiner Körpermitte, etwas Gutes zu tun. Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen, aber natürlich darfst du auch ohne Kind kommen :). Wir vereinen Übungen zur Wiederaktivierung der Körpermitte mit Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie zur Haltungsverbesserung. Dehnungsübungen und Entspannung sind ebenfalls Teil der Einheit und tragen wesentlich zu Regeneration und Wohlbefinden bei. Ziele des Kurses:

• Sanfte Kräftigung von Beckenboden-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
• Aufrichtung des Körpers
• Körperliche und geistige Entspannung
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Regeneration nach der Geburt
• Gewinnen von Vertrauen in die neue Mutterrolle
• Innere Balance mit/trotz Mama-Alltag

Nächster Kursstart: September 2024 

Kurstag: Dienstag 10:30 Uhr

Mehr Info und Anmeldung via Menschengarten oder unter eva.derdak@gmx.at

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