Aktuelle Kurse:


Kursstandort: Spielringel I 1180 Wien I Mollgasse 11-13

Du möchtest etwas für deine Fitness und dein Wohlbefinden tun und dein Baby soll mit dabei sein? Dann ist MamaWORKOUT genau das Richtige für dich! Das MamaWORKOUT Konzept umfasst sowohl Rückbildung als auch ganzheitliches Fitnesstraining, angepasst an die veränderten körperlichen Bedingen von Müttern im ersten Babyjahr, ab 6 Wochen nach der Geburt. Dein Baby wird liebevoll in die Übungen integriert, spielt, turnt oder kuschelt mit. Natürlich kannst du auch ohne Baby kommen. 

Facts:

Kurs#1: Montag 9:30-10:30 Uhr

Kurs#2: Montag 10:45-11:45 Uhr

Termine im Mai/Juni:

Block E: 8.4. I 15.4. I 22.4. I 29.4. I 6.5. 

Block F: 27.5. I 3.6. I 10.6. I 17.6. I 24.6.

Kosten pro Block : 90,- Euro (5 Einheiten)

Anmeldung unter eva.derdak@gmx.at

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert werden. Es gibt jedoch die Möglichkeit online mitzumachen. Sollte eine Einheit von der Kursleitung abgesagt werden, wird diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt. 

NEU: Sommertermine

Zum unverbindlichen Kennenlernen meines Trainings und für all jene, denen die Sommerpause zu lange dauert ;-)

Montag 29. Juli & Mittwoch 31. Juli 2024

jeweils um 10 Uhr im "Spielringel"

Einheit á 18 Euro. Anmeldung erforderlich!

Herbstkurse starten wieder Anfang September 2024: Kurstag: MITTWOCH Vormittag

© Fotos: Spielringel (Privataufnahme)


Kursstandort: Nebensitz I 1140 Wien I Linzerstrasse 365

Was dich erwartet:

  • Du regenerierst und stärkst deine Körpermitte und deinen Beckenboden nach der Geburt 
  • Du förderst Schritt für Schritt deine Fitness und Ganzkörper-Gesundheit
  • Durch gezielte Übungen schließt sich deine Bauchmuskelspalte und dein Bauch wird wieder flacher
  • Rückenschmerzen werden gemildert und deine Haltung wird aufgerichtet
  • Dein ganzer Körper wird gedehnt und entspannt
  • Du trainierst mit anderen Mamas und dein Baby hat dabei erste soziale Kontakte

Facts:

Freitag 10:00-11:00 Uhr

Termine: 

Block E: 12.4. I 19.4. I 26.4. I 3.5. I 17.5.

Block F: 24.5. I 7.6. I 14.6. I 21.6. 

Kosten Block E: 85,- Euro (5 Einheiten)

Kosten Block F: 68,- Euro (4 Einheiten)

Einzeleinheit: 20,- Euro

Anmeldung unter eva.derdak@gmx.at

Versäumte Kurseinheiten können nicht retourniert werden. Ein Nachholen ist online möglich. Sollten Einheiten von der Kursleitung abgesagt werden, werden diese im Anschluss an den Kursblock nachgeholt. 


Kursstandort: 

Menschengarten 3001 Mauerbach I Hauptstrasse 248

" Die goldene Mitte" - gestärkt durch den Mama Alltag

Die Zeit nach der Geburt ist eine sehr herausfordernde und der Alltag als Mama lässt kaum Zeit für sich selbst und seinem Körper zu. Der Kurs „Die goldene Mitte“ ist darauf ausgerichtet, dich dabei zu unterstützen, auf natürliche Weise zu deinem Körper zurück zu finden. Egal ob du gerade erst Mama geworden bist oder deine Kinder schon größer sind - es ist nie zu spät, deinem Körper, speziell deiner Körpermitte, etwas Gutes zu tun. Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen, aber natürlich darfst du auch ohne Kind kommen :). Wir vereinen Übungen zur Wiederaktivierung der Körpermitte mit Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie zur Haltungsverbesserung. Dehnungsübungen und Entspannung sind ebenfalls Teil der Einheit und tragen wesentlich zu Regeneration und Wohlbefinden bei. Ziele des Kurses:

  • Sanfte Kräftigung von Beckenboden-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
  • Aufrichtung des Körpers
  • Körperliche und geistige Entspannung
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Regeneration nach der Geburt
  • Gewinnen von Vertrauen in die neue Mutterrolle
  • Innere Balance mit/trotz Mama-Alltag

Wenn möglich bitte eine eigene Matte (Yogamatte, Gymnastikmatte) mitbringen. 

Facts:

Dienstag 10:30 Uhr (Dauer: 55 min)

Termine Kursblock 1: 20.2. I 27.2. I 5.3. I 12.3. I 19.3. I 9.4. I 16.4. 

Termine Kursblock 2: 14.5. I 21.5. I 28.5. I 4.6. I 11.6. I 18.6.

Mehr Info und Anmeldung via Menschengarten oder unter eva.derdak@gmx.at


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